لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع بين الأنواع اللذيذة من الأطعمة، لأن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك،
لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه التي لا تنتهي، واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدرج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوغرامات الثقيلة:
- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.
- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشعري بالشبع قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.
- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.
- قلة الحركة من أعداء الرشاقة، لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأنها تفقدك بعض السعرات الحرارية.
- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة القفز على الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.
- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر، فهي ستشعرك بالدفء أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية الذين تبعثها في جسمك طيلة النهار.
- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.
- اشربي المياه بكثرة، فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.
- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشكلات النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن، واكتبي قائمة بالميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد تحقيقك الرشاقة، ثم ابدئي المقارنة.
- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.
- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضراوات والفاكهة، والنشويات، والبروتين).
- لا تدفعي نفسك إلى الجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.
- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.
- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم المتحرك أو المصعد الكهربائي.
- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات
_________________
هــيــثــم شـحـاذه غـــــزالـــــــــــــة
موضوع: نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة 
الإثنين 01 فبراير 2010, 3:45 pm
