منتدى صلخد


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هـيـثـم شحـاذه غـــزالــة
المدير العام
المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 4099
تاريخ التسجيل : 28/02/2008

مُساهمةموضوع: نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة   الإثنين 1 فبراير 2010 - 15:45

لا شك أنك تريدين الحصول على رشاقة دائمة، ولن يكون ذلك بركضك وراء كتب الحمية والريجيم، والصراع بين الأنواع اللذيذة من الأطعمة، لأن الحل يكون في تغيير عاداتك لا أنواع طعامك،

لذلك ابتعدي عن الريجيم وأنواعه التي لا تنتهي، واتبعي النصائح التالية، وسوف تجدين نفسك قد قمت بالتدرج البطيء ببناء نظام وأسلوب جديدين لحياة جديدة خالية من الحمية والكيلوغرامات الثقيلة:‏

- إذا شعرت بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق، ولو استمرت رغبتك في الطعام، فأنت فعلاً جائعة ولا ضرر من الأكل.‏

- كلي ببطء، وامضغي الطعام جيداً حتى تشعري بالشبع قبل تناول كمية كبيرة من الطعام.‏

- اختاري طعامك الصحي واحرصي على ألا تأكلي إلا ما يفيد جسمك ويقويه وينعش بشرتك.‏

- قلة الحركة من أعداء الرشاقة، لذلك عودي نفسك على كثرة الحركة، لأنها تفقدك بعض السعرات الحرارية.‏

- قومي يومياً بعمل بعض التمرينات الرياضية، وخاصة رياضة القفز على الحبل فهي تساعدك بشكل كبير على حرق الدهون.‏

- لا تتحججي بعدم وجود وقت للتمرينات الرياضية، خصصي لها وقتاً، ومن الأفضل ممارستها في الصباح الباكر، فهي ستشعرك بالدفء أيام الشتاء الباردة، فضلاً عن النشاط والحيوية الذين تبعثها في جسمك طيلة النهار.‏

- لا تذهبي للسوق لشراء الطعام وأنت جائعة.‏

- اشربي المياه بكثرة، فهي تنظف الجهاز الهضمي، وتفيد البشرة وتشعرك بالشبع.‏

- اكتبي قائمة بالسلبيات والمشكلات النفسية التي تسببها لك زيادة الوزن، واكتبي قائمة بالميزات والمكاسب التي ستحصلين عليها بعد تحقيقك الرشاقة، ثم ابدئي المقارنة.‏

- إذا دعيت إلى مأدبة فركزي على الحديث مع الضيوف، حتى تأكلي ببطء وبكميات قليلة.‏

- قسمي وجبتك إلى ثلاثة أقسام (للخضراوات والفاكهة، والنشويات، والبروتين).‏

- لا تدفعي نفسك إلى الجوع الشديد، فهذا كفيل بأن يجعلك تأكلين كمية كبيرة.‏

- قللي من تناول السكريات والحلويات والدسم.‏

- اصعدي السلم بدلاً من استعمال السلم المتحرك أو المصعد الكهربائي.‏

- كلي الفاكهة بدلاً من شرب العصير، فالكوب الواحد يتكون من بضع حبات

_________________
هــيــثــم شـحـاذه غـــــزالـــــــــــــة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسامة اكرم صبح
صلخدي ماسي
avatar

عدد الرسائل : 1791
العمر : 31
Localisation : سوري صلخدي
تاريخ التسجيل : 07/12/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة   الإثنين 1 فبراير 2010 - 20:36


مكثور الخير اخي ابو روان
والله فوائد رائعة اذا اتقن التقيد بها
بس يا ترى اخي هيثم لنساء فقط
ولا لرجال يعني بجوز تفيدهن

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست الحبايب
مشرفة


عدد الرسائل : 2006
العمر : 46
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة   الثلاثاء 2 فبراير 2010 - 15:21

وصفات الريجيم كثيرة جدا ومنها المفيد ومنها الغير مفيد ابدا, لان الجسم بحاجة لفيتامينات ضرورية والحرمان منها قد يعرض الانسان الى المرض بدلا من الرشاقة. خصوصا للمرأة في سن معينة اي انواع الريجيم قد يضرها لانها بحاجة الي المعادن وخصوصي الكالسيوم لانها معرضة لهشاشة العظام اكثر من الرجل

وكثير من الاخطاء نقع فيها وهي تسبب هذا التراكم في الدهون في مناطق متفرقة من الجسم وخصوصا هنا في الخليج بسبب الجو نفضل عدم المشي واستخدام المصعد بدلا من السلم والجلوس فترة طويلة على الكرسي وعدم الحركة .

اخ هيثم مشكور على هالموضوع المهم فعلا وعندما نقرأ هذه النصائح لا بد ان تؤثر فيها ونطبقها وهي افضل مائة مرة من اتباع اي ريجيم

تقبل مروري ولك كل الاحترام والتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الجبل
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 4830
العمر : 44
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة   الجمعة 12 فبراير 2010 - 3:13

شكرا اخي على النصائح المهمه
تحياتي لك

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح فعالة للحصول على رشاقة دائمة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صلخد :: القسم الاجنماعي :: منوعات\علوم -صحة -طب-
انتقل الى: