منتدى صلخد


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ناظم نسيب الشومري
شيخ شباب صلخد
avatar

عدد الرسائل : 2670
العمر : 42
Localisation : الأمارات العربية المتحدة - دبي
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي   الجمعة 4 يونيو 2010 - 16:53


مقدمة [size=24]
الخوف شعور طبيعي لدى الناس ، بل لدى جميع الكائنات الحية ، وكل إنسان يستجيب لهذا الشعور بطريقة مختلفة ، ولكن قد يزيد الخوف عن حده الطبيعي فيصبح عندئذ مرضا ، وهو ما يطلق عليه " الرهاب " .
قد يصاب الشخص بالرهاب من أشياء عديدة مثل الخوف من الأماكن المرتفعة ، أو الأماكن العامة أو الحيوانات والزواحف إلى حد لا يتناسب مع خطورة تلك الأشياء بحيث يتحول من إنسان طبيعي إلى شخص مريض لا يمكنه أداء وظائفه بشكل طبيعي ولا أن يحيا حياته مثل بقية الناس ، ولكن اشهر أنواع الرهاب التي تصيب الشباب هو الرهاب الاجتماعي أو ما يعرف بالخجل
تعريف الرهاب الاجتماعي
هو خوف وارتباك وقلق يداهم الشخص عند قيامه بأداء عمل ما - قولاً أو فعلاً - أمام مرأى الآخرين أو مسامعهم ، يؤدي به مع الوقت إلى تفادي المواقف والمناسبات الاجتماعية

أعراض الرهاب الاجتماعي
تلعثم الكلام وجفاف الريق
مغص البطن
تسارع نبضات القلب واضطراب التنفس
ارتجاف الأطراف وشد العضلات
تشتت الأفكار وضعف التركيز
لماذا تظهر الأعراض
المصاب بالرهاب الاجتماعي يخاف من أن يخطئ أمام الآخرين فيتعرض للنقد أو السخرية أو الاستهزاء ، وهذا الخوف الشديد يؤدي إلى استثارةٍ قوية للجهاز العصبي غير الإرادي حيث يتم إفراز هرمون يسمى " ادرينالين " بكميات كبيرة تفوق المعتاد مما يؤدي إلى ظهور الأعراض البدنية على الإنسان الخجول في المواقف العصبية
أشهر المواقف التي تظهر فيها الأعراض
التقدم للإمامة في الصلاة الجهرية
إلقاء كلمة أمام الطابور الصباحي في المدرسة
التحدث أمام مجموعة من الناس لم يعتد الشخص عليهم
المقابلة الشخصية
الامتحانات الشفوية
مضاعفات الرهاب
جعل الشخص سلبياً ومعرضاً عن المشاركة في المواقف والمناسبات الاجتماعية
يمنعه من تطوير قدراته وتحسين مهاراته
يؤدي إلى ضياع حقوقه دون أن يبدي رأيه
يمنعه من إقامة علاقات اجتماعية طبيعية
يؤدي به إلى مصاعب حياتية ، وصراع نفسي داخلي
قد يؤدي إلى مضاعفات نفسية مثل الانطواء والاكتئاب


علاج المشكلة
أدرك هذا الأمر مبكراً قبل أن يستفحل ، ويصبح متأصلاً صعب العلاج
تدرج في مقابلة الآخرين والتحدث أمامهم بصوت مرتفع ، ويمكن أن تبدأ بمجموعة صغيرة ممن تعرفهم وتحضر كلمة قصيرة تحضيراً جيداً وتتدرب على إلقائها مسبقاً ثم تلقيها عليهم وتكرر ذلك ، ومع كل مرة تزيد من عد المستمعين لك حتى تزداد ثقتك بنفسك ويصبح الأمر شيئا طبيعياً بالنسبة لك
يمكنك الاستفادة من البرامج النفسية والسلوكية للتغلب على الخجل وهي تجرى تحت إشراف مختص في هذا الأمر ولها نتائج باهرة
عزز ثقتك بنفسك وبقدراتك
تعلم المهارات التي تمنعك من الوقوع في الحرج في المواقف الطارئة
مفتاح التغلب على الخجل الاجتماعي هو تحدي الأفكار الخاطئة التي تسيطر على الذهن عند التعرض للمواقف الاجتماعية فإذا تمكن الإنسان من تحدي تلك الأفكار والتغلب عليها فسوف يتصرف تلقائيا بصور طبيعية


منقوووووووووول
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عصام يوسف عماد
صلخدي ماسي
avatar

عدد الرسائل : 1228
العمر : 37
Localisation : المملكة العربية السعودية
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي   السبت 5 يونيو 2010 - 9:18

الاخ ناظم
ضاهرة الرهاب الاجتماعي ضاهرة قديمة جدا
تتفاوت حسب حساسية كل شخص من المواقف والتجمهر
وهذا الموضوع نفسي بحت
وعلاجه كما تفضلت هو تمرين النفس على الالقاء
وبصوت مرتفع
هذا مانسمعه
اود ان اشكرك على حسن اختيارك
لك مني اجمل تحية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نعيم
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 1910
العمر : 35
Localisation : My Love Hart He Is My Localisaton
تاريخ التسجيل : 04/01/2008

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي   السبت 5 يونيو 2010 - 13:51

كابتن كيفك اليوم

خيو هذه الحالة بصيب أغلب الأشخاص وخاصة عند البداية بعمل جديد

أو الأنتقال إلى مكان جديد ولكن بدرجات متفاوته

حتى الذين يملكون شخصية قوية ويتحكمون بأعصابهم

تصيبهم هذه الحالة ولكن يسيطرون عليها ولا يدعون احد يشعر بهم

شكرا لك على هذه المعلومات

دمت بخير



_________________



الإنسان لا يولد ملك إنما هو من يجعل من نفسه ملكً
{{{ HARD_FOX }}}
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://naemazzam.maktoobblog.com/
ناظم نسيب الشومري
شيخ شباب صلخد
avatar

عدد الرسائل : 2670
العمر : 42
Localisation : الأمارات العربية المتحدة - دبي
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي   الإثنين 7 يونيو 2010 - 16:26

عصام يوسف عماد كتب:
الاخ ناظم
ضاهرة الرهاب الاجتماعي ضاهرة قديمة جدا
تتفاوت حسب حساسية كل شخص من المواقف والتجمهر
وهذا الموضوع نفسي بحت
وعلاجه كما تفضلت هو تمرين النفس على الالقاء
وبصوت مرتفع
هذا مانسمعه
اود ان اشكرك على حسن اختيارك
لك مني اجمل تحية

الأخ عصام
شكرا على مرورك وأهتمامك الدائم
دمت بخير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ناظم نسيب الشومري
شيخ شباب صلخد
avatar

عدد الرسائل : 2670
العمر : 42
Localisation : الأمارات العربية المتحدة - دبي
تاريخ التسجيل : 25/03/2009

مُساهمةموضوع: رد: مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي   الإثنين 7 يونيو 2010 - 16:47

نعيم كتب:
كابتن كيفك اليوم

خيو هذه الحالة بصيب أغلب الأشخاص وخاصة عند البداية بعمل جديد

أو الأنتقال إلى مكان جديد ولكن بدرجات متفاوته

حتى الذين يملكون شخصية قوية ويتحكمون بأعصابهم

تصيبهم هذه الحالة ولكن يسيطرون عليها ولا يدعون احد يشعر بهم

شكرا لك على هذه المعلومات

دمت بخير



هلا وغلا بنعيم
ممكن متل ماتفظلة وهذا أمر طبيعي
وخاصة عند الأجتماع بأناس جدد
شكرا على مرورك زعيم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
مهارات التخلص من الخجل - الرهاب الاجتماعي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صلخد :: القسم الاجنماعي :: منوعات\علوم -صحة -طب-
انتقل الى: