منتدى صلخد


 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
بشار مهنا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 809
العمر : 28
Localisation : تدمر
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الخميس 5 أغسطس 2010 - 20:23

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ست الحبايب
مشرفة


عدد الرسائل : 2006
العمر : 45
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   السبت 7 أغسطس 2010 - 8:25

الاخ بشار اشكرك على هذه المعلومات القيمة
وخصوصا لمن يجلس ساعات متتالية امام شاشة الحاسوب
فلا بد من عمل هذه الخطوات وان لم تنفع فلن تضر وبرأيي فيها كل الفائدة وخصوصا المشي بين الحين والاخر

شكرا بشار لك كل التقدير والاحترام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشار مهنا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 809
العمر : 28
Localisation : تدمر
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   السبت 7 أغسطس 2010 - 20:53

انا بالنسبة الي ما بقعد ما يقارب 6 ساعات متواصلة

وهلق عم جرب هالنصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
يزن الشوفي
الإسطورة
الإسطورة
avatar

عدد الرسائل : 365
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 11/12/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   السبت 7 أغسطس 2010 - 22:21

شكرا لك على هذه النصائح وبالنسبة لي فقد قمت بتجربتها

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yazan-love.bbgraf
بشار مهنا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 809
العمر : 28
Localisation : تدمر
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   السبت 7 أغسطس 2010 - 23:42

انشأ الله معاً لتطوير المنتدى واحيائه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
redross
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 1357
العمر : 33
Localisation : UAE
تاريخ التسجيل : 09/07/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الإثنين 9 أغسطس 2010 - 10:13

شكرا دكتور بشار
اسعدت بمقال الي نقلته
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشار مهنا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 809
العمر : 28
Localisation : تدمر
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الأربعاء 18 أغسطس 2010 - 22:18

أنسة ريدروز انا مو دكتور بس بحب انقلكن نصائح تستفيدو منا
ع كل حال شكرا على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
خلود هايل حمزة
سفيرة قلعة صلخد
avatar

عدد الرسائل : 2009
العمر : 61
تاريخ التسجيل : 17/12/2007

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الخميس 19 أغسطس 2010 - 6:07

نصائح مهم جداً التقيد بها

من أجل سلامة عيوننا

لاننا فعلأً نقظي الساعات امام هذا الجهاز

وننسى حتى صحتنا او سلامة عيوننا

لك كل الشكر لنقل هذا الموضوع المهم

مع كل الحب لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك الجبل
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 4830
العمر : 43
تاريخ التسجيل : 18/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الخميس 19 أغسطس 2010 - 14:42

يا ساتر على هيك راح صير بدون عين ههههه
لان بقعد كتر من 7 ساعات على النت
شكرا بشار على ما تقدم لنا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بشار مهنا
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 809
العمر : 28
Localisation : تدمر
تاريخ التسجيل : 04/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر   الخميس 19 أغسطس 2010 - 18:19

أشكر لكم مروركم مدام خلود واخ ملك الجبل

أتمنى ان تعجبكم هذه المواضيع لنسعى لرفع المنتدى لاعلى المراتب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى صلخد :: القسم الاجنماعي :: منوعات\علوم -صحة -طب-
انتقل الى: